Coadjuvant-Optimizing Training of Structured Training for Team Sports.
1. PILLAR 1: GROUP AND INDIVIDUAL PREVENTION:
- PROTOCOLS OF FUNCTIONAL STRENGTH ORIENTED TO THE MUSCLE GROUPS AND JOINTS WITH THE HIGHEST INDEX OF INJURY.
- INDIVIDUAL FUNCTIONAL STRENGTH PROTOCOLS ATTENDING THE PLAYER'S INJURY HISTORY.
2. PILLAR 2: STRUCTURAL HYPERTROPHY AND METABOLIC.
- STRENGTH SESSIONS ORIENTED TO ANATOMICAL ADAPTATION AND FUNCTIONAL HYPERTROPHY TO IMPROVE THE STRUCTURE AND ARCHITECTURE OF THE MUSCLES.
- INTEGRATED, GLOBAL AND HYBRID ANALYTICAL METABOLIC HIT SESSIONS FOR IMPROVING RESISTANCE AND BODY RECOMPOSITION IN REGARD TO LOSS OF ADIPOSE TISSUE (FATS).
3. PILLAR 3: RESTORATION / RECOVERY.
- INVISIBLE TRAINING GOOD SLEEP, FOOD, REST, FUNCTIONAL PHYSIOTHERAPY, HYDROTHERAPY TO ACCELERATE THE RECOVERY AND ADAPTIVE PROCESSES.
4. PILLAR 4: SPECIFIC QUALITIES IN THE SOCCER.
- TRAINING OF STRENGTH-POWER MANIFESTATIONS IN GAME ACTIONS RESPONDING TO ITS BIOMECHANICS, FIGHTING FORCE, JUMPING FORCE, DISPLACEMENT FORCE, FORCE OF ACTIONS WITH BALL.
REFERENCES:
Gómez, A., Roqueta, E., Tarragó, J. R., Seirul·lo, F., & Cos, F. (2019). Training in Team Sports: Coadjuvant Training in the FCB. Apunts. Educación Física y Deportes, 138, 13-25. doi:10.5672/apunts.2014-0983.es.(2019/4).138.01.
Seirul·lo Vargas, F. (1998). Preparación física en deportes de equipo. Curso de Postgrado en Preparación Física. La Coruña. Manuscrit inèdit.
Seirul·lo Vargas, F. (1998). Planificación a Largo Plazo en los Deportes Colectivos.
Gustavo, como manejar las cargas de fuerza en el futbol en la etapa de pre temporadas y como manejar la compensación o recuperación.
ResponderEliminarVa a depender mucho del contexto, lo ideal es tener la posibilidad de hacer test de 1 Rm, o contar con la tecnología encoder que permite estimar la FM a través de algoritmos al medir la velocidad de ejecución individualmente, si este escenario no existe te recomendaria iniciar con autocargas y/o cargas muy bajas e ir aumentando progresivamente, con la estructura que propone el Entrenamiento Coadyuvante De la metodología estructurada para deportes de equipo.
EliminarEn cuanto la recuperación/compensasion, va a depender de los días que tengan los mictociclos que van estar definidos de partido a partido y que ya en pretemporada aparecen los partidos de preparación, puedes tener 3,4,5,6,7,8,9 y hasta 10 días entre cada partido, el Microciclo híbrido siempre e va a tener 4 fases: fase de recuperación/compensación, fase de sobrecarga, fase de optimizacion, fase de competicion... Cada fase tiene un objetivo, en recuperación/compensación 48 h. Post partido se recupera a los jugadores que tuvieron más minutos y se compensa a los que no con cargas similares a las de un partido, la fase 2 es para meter cargas físicas y de juego también que se pueden medir con dispositivos tecnologícos, la fase 3 bajan las cargas para permitir esa recuperación previa al próximo partido, y la última fase es el partido siguiente y así dependiendo cuantos días tengas entre cada juego dosisicacar el volumen e intensidad de cada fase del Microciclo
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